提高胚胎质量的5个小妙招，赶紧行动起来

　　不管是自然怀孕还是做试管婴儿，只有优质的胚胎才能顺利怀孕，孕育健康的宝宝。在试管过程中，胚胎培育后会对D3的鲜胚或者D5的囊胚进行评级，选取出优质的胚胎进行移植。优质的胚胎就是指胚胎的细胞比较均匀，碎片比较少，也包括胞质比较透亮。那么问题来了，如何才能培养出高质量的胚胎呢?

　　一、把握“黄金生育年龄”

　　医学上，存在最佳生育年龄。女性的最佳生育年龄为23～30周岁之间。这个年龄段的女性身体发育成熟，卵子质量高，胎儿生长发育好，早产、畸形儿的发生率低。男性的最佳生育年龄则为25～35周岁。这个年龄段的男性，精子活力高，身体素质好，事业稳定，经济状况良好，养育孩子条件优越。如果错过了最佳生育年纪，备孕前，男女双方一定要去医院做个全面的身体检查，女性重点要检查卵巢功能、卵泡的发育；男性要做精液检查。一旦有问题，及时治疗，来提高生育力。

　　二、养成良好的生活习惯

　　我们都知道，胚胎源于卵子和精子的结合，所以想要得到高质量的胚胎就要先提高卵子和精子的质量，所以大家应做到：

　　戒烟戒酒

　　营养均衡

　　不要长期熬夜

　　锻炼身体

　　远离有毒有害的污染环境

　　只有让身体处于一个健康的状态，才能孕育出健康有活力的精子和成熟优质的卵子，从而提高胚胎质量。

　　男性饮食宗旨

　　在饮食方面可以吃些补肾填精、益气养血生精之品，以提高精子的质量与活力。

　　1、含有镁的食物。

　　2、含有锌的食物。

　　3、含果糖的食物。精液中果糖含量低，轻易引起死精症。

　　4、赖氨酸的食物。赖氨酸是精子形成的必要成分。

　　5、含叶酸的食物。如果男性体内的叶酸盐不足，会造成精子染色体浓度过低，这种情况是很危险的。

　　女性饮食宗旨

　　卵子“元气”的来源构成卵子主要的营养物质有蛋白质、糖分、脂质(磷脂、胆固醇等)、可以多吃这些：

　　1、含豆类品的食物。

　　2、含高蛋白的食物。

　　3、食用含铁的食物。

　　4、维生素。

　　三、控制体重

　　肥胖会影响生育，除了带来一系列身体上的疾病，如：高血脂、高血压、脂肪肝、糖尿病等等。还会导致部分人的内分泌紊乱，像女性月经不调，男性精子质量底下等。所以想要卵子、精子质量高，超肥胖人群，减重很有必要。我们来看看男女的体重标准怎么算：

　　女性标准体重的计算公式：(身高的厘米数-70)×60%，例如身高156cm的女性，其标准体重为51.6kg。

　　男性标准体重的计算公式：(身高cm-80)×70﹪，例如身高175cm的男性，其标准体重为66.5kg。

　　标准体重±10%之内为正常，超过标准体重10%为超重，超过标准体重20%为肥胖;低于标准体重10%为偏瘦。

　　四、慎重使用药物或营养剂

　　很多人认为可以使用一些药物或营养剂来提高胚胎质量，这个思路是没有问题的。比如在试管助孕过程中，精子质量差的男同胞们可以通过服用一些生精药物来改善精子质量；卵巢功能差的姐妹们也可以补充辅酶Q10、DHEA等改善卵子，但切记，一定要在医生指导下进行，以免适得其反。

　　五、放松心态，保持良好的心情

　　保持健康的生活状态，保持轻松的心态，尽早助孕，才能保证我们一次治疗就获得高质量的胚胎，助力试管成功，更快的孕育新生命哟~