备孕期间如何提高免疫系统
Last update on 2024年03月19日
春暖花开，万物生长，是很多育龄夫妇的备孕佳期。虽然国内疫情虽已得到基本控制，但仍需严防严堵！那么，当备孕撞上“特殊时期”，女性又该如何提高自己的免疫力呢？
免疫，我们可以理解为人体的安保系统，对外会阻止细菌和病毒入侵，对内会不断巡逻检查，清除凋亡和老化的细胞。
在备孕和怀孕的过程中，我们对免疫系统的期待是，既不能过弱，也不能过激，该出手时就出手，不偏不倚刚刚好。
日常保持一定强度和时间的运动，可以让提升免疫力，同时让免疫系统更协调。身体中各种免疫因子和生长因子的分泌及效率增加，从而促进免疫系统精准地识别“坏人”，避免误伤。
对于整体的食物摄入量应该进行控制，避免营养过剩，尤其是可以诱发炎症的异种蛋白、饱和脂肪、反式脂肪等，这些可能会成为过敏原，加剧免疫异常的出现。
平时在备孕期间需要注意以下几点：
1、平衡膳食，食物种类及色彩丰富多样。主食粗细搭配，副食荤素搭配；不偏食、不节食。选择颜色亮丽的新鲜蔬菜水果，可以多安排西兰花、胡萝卜、菠菜、油麦菜、橙子、猕猴桃等食物。
2、食物烹饪方法以蒸煮为主，少油炸油煎，各类食物要加热熟透。
3、适量饮水，包括汤、淡茶在内，每日总量不少于1500毫升。
4、建议适当补充多种维生素矿物质，深海鱼油，蛋白肽等保健食品，支持免疫系统。
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