子宫内膜薄如何怀孕,吃什么让子宫内膜厚度增加?

子宫内膜是长在子宫内壁的组织,随着月经周期进展,荷尔蒙分泌改变,子宫内壁会渐渐增厚,做好怀孕着床的准备,使受精卵顺利著床成长。若是没有怀孕,增厚的子宫内膜就会逐渐剥落形成月经。正常的子宫内膜厚度约在8-10mm之间,若是低于8mm,可判断为子宫内膜薄。

子宫内膜薄如何怀孕,吃什么让子宫内膜厚度增加?

为什么会子宫内膜薄?

• 多次人工流产
由于人工流产或是药物流产,会严重伤害子宫内膜,造成子宫内膜无法正常增厚,而有月经少、不易受孕的状况。
•年龄因素
年龄大,月经量减少,也是子宫内膜薄的原因。
•子宫畸形
先天性畸形造成的子宫内膜薄,临床上较难被治疗。
•黄体功能不足、内分泌失调
由于子宫内膜是因着黄体素上升而增厚,若是黄体功能不足、内分泌失调,导致体内激素失衡,也会造成内膜周期变化紊乱、子宫内薄变薄。
其他原因

子宫腔曾经手术、子宫内膜异位、子宫息肉、多囊性卵巢症候群、排卵障碍都有可能破坏子宫内膜生长。
  
子宫内膜薄不易怀孕如何增加厚度?

1.多运动建议可以游泳、跑步、骑脚踏车、做瑜珈或是散步30分钟以上。经常久坐者建议可以每小时起身走2分钟。
2.避免长期服用排卵药
3.饮食调理
  
子宫内膜薄改善饮食

•多食用含雌激素食物
例如豆类制品还有丰富的雌激素,可以藉由天然食物补充雌激素,使子宫内膜增厚。另外,苜蓿芽、山药、苹果、樱桃、茴香、芹菜、荷兰芹、谷类、蕃茄、青椒、马铃薯、牛蒡、亚麻仁、香蕉等蔬果中,也有丰富的雌激素。
•补充琉璃苣油
琉璃苣油GLA会增加女性荷尔蒙分泌,使子宫内膜壁增厚,也对有经前症候群的女性有很好的改善功效。
•补充精胺酸
L-精胺酸能够帮助子宫内膜薄患者改善,刺激内膜细胞增厚生长,并增加子宫血流量、提高怀孕机率。
•补充维生素E
服用维生素E可以让血液顺利流向子宫并改善子宫内膜薄。高维生素E食物如杏仁、花生、南瓜子、芝麻等等。
•黑豆水
黑豆含有大豆异黄酮又称植物雌激素,雌性激素可以帮助增加子宫内膜的厚度,刺激卵泡发育,以及促进输卵管发育
•鹿茸
鹿茸属于温补食物,对于宫寒与经痛皆有很大帮助。
•DHEA
能提升卵巢退化后雌激素、黄体激素及雄性激素的活性,有助于改善妇女的卵巢反应、内膜厚度。
子宫内膜薄禁忌饮食有什么?

•肥厚油腻食物
这些食物容易滞瘀,所以少食为好,饮食应以清淡为主。
•寒凉食物
如:萝卜、瓜类,尤其注意在月经前后,不能进食过于寒凉的食物。
•维持充足规律的睡眠
每晚至少睡7小时,可以保持体内激素平衡。
•减轻压力
压力会影响荷尔蒙平衡,适时放松、管理压力,使荷尔蒙平衡,子宫内膜正常增厚。
•寻求药物治疗
1.低剂量阿司匹林治疗
2.雌激素药物治疗
结论
子宫内膜薄可以透过饮食及运动增厚、改善,子宫内膜厚度正常对于顺利著床有很大的帮助,在尝试怀孕或是进入人工试管疗程前,建议可以利用3-6个月的时间调养子宫,相信可以提高胚胎着床机率,成功怀孕!
扩展阅读:子宫内膜异位症(一):认识子宫内膜异位症
扩展阅读:子宫内膜异位症(二):子宫内膜异位症的症状及诊断
扩展阅读:子宫内膜异位症(三):子宫内膜异位的治疗策略
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